Duerme y descansa bien

Algunas partes de nuestro cerebro permanecen muy activas durante la noche para poder resolver problemas mentales y físicos. Dormir y descansar bien es ideal para traer grandes beneficios a nuestra mente y salud. Se necesitan alrededor de unas 7 u 8 horas de sueño por noche ya que menos de 6 o 7 horas podría aumentar el riesgo de contraer enfermedades y ataques al corazón.

La falta de sueño afecta directamente al sistema inmunológico y se asocia con enfermedades relacionadas con el corazón. Un estudio en Alemania determino que dormir muy poco puede reducir el umbral de dolor, causar irritabilidad, depresión, problemas para recordar, falta de memoria y más.